Nervensystem-Training & Firmenyoga in Karlsruhe und online
Resilienz, Fokus und nachhaltige Leistungsfähigkeit für zukunftsfähige Unternehmen
Unternehmen stehen unter konstantem Veränderungsdruck.
Mitarbeitende sollen leistungsfähig, fokussiert und anpassungsbereit bleiben – auch in Phasen hoher Belastung.
Was dabei oft übersehen wird:
Anpassungsfähigkeit entsteht im Körper.
Leistungsfähigkeit beginnt im Nervensystem.
Ich unterstütze Unternehmen in Karlsruhe und Umgebung sowie online mit Firmenyoga, Yoga am Schreibtisch und wissenschaftlich fundierten Nervensystem-Workshops, die die physiologische Grundlage für Resilienz, Zusammenarbeit und nachhaltigen Change stärken.
Warum Stressprävention kein „Nice to Have“ mehr ist
Psychische Belastungen, Erschöpfung und Stress zählen heute zu den häufigsten Ursachen für Fehlzeiten und Leistungseinbußen. Internationale Organisationen wie die WHO betonen die Notwendigkeit evidenzbasierter Maßnahmen zur Förderung mentaler Gesundheit am Arbeitsplatz.
Doch es geht nicht nur um Gesundheit.
Es geht um:
Konzentrationsfähigkeit
klare Entscheidungsfähigkeit
Teamfähigkeit
Lern- und Anpassungsbereitschaft
langfristige Leistungsstabilität
Ein dauerhaft überreiztes Nervensystem und ein Körper, der den ganzen Tag sitzt, reduzieren genau diese Fähigkeiten.
Zukunftsfähigkeit entsteht nicht durch mehr Druck, sondern durch stabile innere Systeme — im Unternehmen und in den Mitarbeitenden.
Wissenschaftlich fundiert: Warum Nervensystem-Regulation wirkt
Studien zeigen:
Workplace-Gesundheitsprogramme können Fehlzeiten reduzieren und ökonomisch sinnvoll sein.
Yoga im Arbeitskontext kann wahrgenommenen Stress senken.
Atembasierte Regulation (z. B. langsame Atmung) verbessert nachweislich die Herzratenvariabilität (HRV) – ein zentraler Marker für Regulationsfähigkeit und allgemeine Gesundheit.
HRV-Training steht in Zusammenhang mit besserer Stressverarbeitung und emotionaler Stabilität.
Neurobiologisch gilt:
Wenn das Nervensystem im dauerhaften Alarmzustand arbeitet, sinken:
kognitive Flexibilität
Kreativität
soziale Verbundenheit
Entscheidungsqualität
Regulation ist keine „Soft Skill“-Maßnahme –
sondern eine Voraussetzung für nachhaltige Leistungsfähigkeit.
"Ich habe heute Körperteile gespürt, die ich vorher noch nie gespürt habe.”
Nervensystem- und Yoga-Angebote für Unternehmen
Firmenyoga in Karlsruhe & Umgebung
Regelmäßige Kurse direkt im Unternehmen.
Ziele:
Spannungsabbau bei sitzender Tätigkeit
Stressreduktion
Verbesserung von Körperwahrnehmung und Selbstregulation
Ausgleich zu Bildschirmarbeit
Geeignet für alle Level – auch ohne Yoga-Erfahrung.
Standorte: Karlsruhe, Ettlingen, Baden-Baden, Rastatt und Umgebung.
Online Firmenyoga &
Yoga am Schreibtisch
Ideal für hybride Teams.
30–60 Minuten live via Zoom
kurze, alltagstaugliche Einheiten
minimaler organisatorischer Aufwand
sofort integrierbar in den Arbeitsalltag
Perfekt als:
wöchentlicher Fixtermin
Impuls während intensiver Projektphasen
Begleitung von Change-Prozessen
Teambuilding-Maßnahme
Nervensystem-Workshops für Teams & Führungskräfte
Hier liegt meine besondere Spezialisierung.
Inhalte u. a.:
Wie Stress neurobiologisch wirkt
Warum Veränderung Regulation braucht
Selbstregulation im Arbeitsalltag
Atemtechniken zur akuten Stabilisierung
Nervensystemgerechte Führung
Sicherheit und Verbindung im Team
Diese Workshops schaffen ein gemeinsames Verständnis von Stress – ohne Pathologisierung, sondern fundiert und praxisnah.
Eure Expertin für Firmenyoga & Nervensystem-Training
Ich arbeite an der Schnittstelle von Körper, Neurobiologie und Unternehmensrealität.
Meine Qualifikationen:
500 h Yogalehrerausbildung mit über 1.000 Stunden Unterrichtserfahrung
zertifizierter Breath Instructor
Weiterbildung in der Anwendung somatischer und nervensystembasierter Ansätze im therapeutischen Kontext
fundierte Auseinandersetzung mit der Polyvagal-Theorie (Stephen Porges & Deb Dana)
Erfahrung in Führungskräftetrainings
Ich übersetze neurobiologische Erkenntnisse in praxistaugliche Formate für Unternehmen.
Sachlich. Verständlich. Wirksam.
Firmenyoga in Karlsruhe, Umgebung & online
Ihr möchtet:
Firmenyoga in Karlsruhe einführen?
Ihr Team in einer intensiven Phase stabilisieren?
Führungskräfte im Umgang mit Stress stärken?
Ein wissenschaftlich fundiertes Resilienz-Angebot etablieren?
Dann lasst uns sprechen.
👉 Jetzt unverbindliches Erstgespräch vereinbaren.
Meinungen
“Ich empfinde die Stunden mit dir als besonders bereichernd.
Auch finde ich es toll, dass du mit den Themen immer ein Stückchen der Zeit voraus bist und diesen holistischen, gut recherchierten Ansatz verkörpert und dabei authentisch bist. Alles fügt sich zusammen und ist rund.
Eine Wohlfühlstunde bei Josefine kann ich euch wärmstens ans Herz legen. Es ist ein Geschenk an sich selbst.”
- U. M.
"Ich schätze deine weise, sanfte und verbundene Art so sehr.
Wie du deine Yoga Praxis, deine Gedanken und dein Wissen mit uns teilst. Es ist immer auf Augenhöhe und überhaupt nicht predigend. Ich gehe immer bereichert und schlauer aus deinen Sessions raus und das mit einem “Oh, ahhhh, interessant, mach ich” - und nicht mit einem Mangel wie “Shit, was hab ich denn da so lange übersehen und nicht richtig gemacht.” Das mag ich sehr.”
- M. B.
"Deine letzten Klassen haben mir sooo gut gefallen! 😊 Sie haben zur Reflektion angeregt und gleichzeitig körperlich einfach gutgetan! Und gerade in der kalten Jahreszeit, in der ich es leider seltener ins Studio schaffe, war online bzw. als Aufzeichnung genau das richtige Format für mich! Vielen Dank dafür ❤️!"
- M. D.
Alle Möglichkeiten mit mir zu praktizieren im Überblick
Online Klassen
Buche Dir ein Einzelticket oder eine 6-er Karte für meine Online Yogaklassen. Gemeinsam nehmen wir uns den Raum, um die Verbindung zu uns selbst zu stärken und uns wirklich lebendig zu fühlen.
Privatstunde
Buche Dir eine Einzelsession online oder offline in Karlsruhe, um Deine Praxis zu vertiefen, bestimmte Themen zu bearbeiten oder Deine Fragen zu stellen und Feedback zu Deinem Alignment zu bekommen.
Offline Klassen bei be yogi
Dienstags von 19.45–21.00 Uhr, und freitags von 10.00–11.15 Uhr, findest Du mich im be yogi in Karlsruhe in der Kriegsstraße.
Unternehmensyoga (Online & Offline)
Ob am Schreibtisch oder auf der Matte bringe Yoga in Dein Unternehmen! Ich biete maßgeschneiderte Programme, die Stress abbauen und das Wohlbefinden der Mitarbeiter fördern.
Online und offline in Karlsruhe möglich.