Systemisches & somatisches Coaching
Wir leiden nicht an dem, was ist,
sondern an dem, was es für uns bedeutet.
Wenn Du zulässt, was sich im Moment zeigt — Empfindungen, Emotionen, Gedanken — werden Herausforderungen zu neuen Wegen.
Ich begleite Menschen dabei, innere Prozesse so zu integrieren, dass sie sich auch in intensiven Lebensphasen sicher, verbunden und lebendig fühlen.
Holistischer Ansatz
Im Mittelpunkt stehst Du mit allem, was Du mitbringst
Ich verstehe den Menschen und seine Beziehungen zu sich selbst und zur Welt als Teil eines größeren Ganzen.
Herausforderungen und innere Konflikte sind für mich keine Probleme, die beseitigt werden müssen, sondern Hinweise darauf, dass etwas gesehen und integriert werden will – damit Körper, Psyche und Herz wieder in Einklang kommen können.
Individuelles Coaching
Wir folgen dem, was jetzt da ist
Hier erwartet Dich kein starres Programm, sondern ein lebendiger Prozess.
Ich arbeite mit fundierten Ansätzen aus Psychologie, Achtsamkeit und körperbasierter Arbeit.
Welches Vorgehen sinnvoll ist, ergibt sich aus Deinem Anliegen und aus dem, was sich im Moment in Deinem Körper, im emotionalen Erleben und im Denken zeigt.
Durch eine bewusste Beziehung zu Deinem eigenen Erleben eröffnen sich so neue Wege.
Meine Rolle
Raum halten, Integration ermöglichen
Tiefe innere Prozesse sind nicht immer angenehm. Sie können verunsichern, Kraft kosten und Geduld verlangen.
Und gleichzeitig trägst Du bereits eine innere Weisheit in Dir, die weiß, was für Dich stimmig ist.
Lebendigkeit und innere Freiheit entstehen selten sofort – sie entwickeln sich Schritt für Schritt, wenn Du beginnst, dieser inneren Orientierung zu vertrauen.
Ich halte dafür einen klaren und sicheren Rahmen, stelle klärende Fragen und begleite Dich regulierend durch Deine Prozesse.
Was eröffnet sich Dir durch
systemisches & körpergeführtes Coaching?
Systemisches und körpergeführtes Coaching setzt nicht dort an, wo etwas „falsch“ ist, sondern dort, wo Entwicklung möglich ist.
Viele Menschen kommen mit Anspannung, innerer Unruhe, Gedankenkreisen oder reaktiven Mustern.
Im Prozess geht es nicht darum, diese Zustände zu beseitigen, sondern sie in ihrem Zusammenhang zu verstehen und so neue Erfahrungen und Perspektiven im eigenen Erleben zu ermöglichen.
So können sich Schritt für Schritt neue Kompetenzen entwickeln:
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Statt Dich im Denken zu verlieren, entsteht ein klarerer Zugang zu Deinem Selbst und zu dem, was im Moment wesentlich ist.
Triff Entscheidungen nicht mehr aus Druck, sondern aus innerer Ausrichtung und einem Ja zum Leben, das von Herzen kommt.
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Der Körper ist nicht länger Störfaktor, sondern Ressource.
Du lernst, Empfindungen und Emotionen wahrzunehmen und zu halten, statt zu vermeiden und zu unterdrücken.Innere Spannungen werden zu Hinweisschildern, Deinem Nervensystem Raum zu geben, um sich selbst zu regulieren, bevor Situationen Dich überwältigen oder alte Reaktionen triggern.
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Wenn innere Prozesse bewusster werden, verändert sich nicht nur die Beziehung zu uns selbst, sondern auch zu anderen.
Du wirst freier, klarer, kannst Grenzen und Bedürfnisse liebevoll kommunizieren und findest Deine Balance aus Nähe und Distanz.
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Aus Tunnelblick, Enge, Abhängigkeit oder Reaktivität wird mehr Raum, der Dir neue Perspektiven und Möglichkeiten eröffnet.
Nicht, weil Du Dich kontrollierst, sondern weil Du aus einem inneren Gefühl von Ganzheit und Verkörperung agieren kannst.
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Der somatische Dialog mit Deinem Körper verbindet Dich mit Deiner Essenz, stärkt Deine Selbstakzeptanz und das Gefühl, in Deinem Körper zu Hause zu sein.
Mögliche Themen
Unser gemeinsamer Prozess
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①
Erstgespräch
Dein Coaching-Prozess kann nur erfolgreich sein, wenn Du aus vollem Herzen “Ja” sagen kannst.
Deshalb lernen wir uns im Erstgespräch kennen und klären, was Du brauchst und wie ich Dich unterstützen kann. Hier hast Du auch Gelegenheit, Deine Fragen zu stellen. -
②
Auftragsklärung & Zielsetzung
Dir über Deine Wünsche und Ziele klar zu werden, ist der wichtigste Schritt auf Deinem Weg.
Es dient als Ausgangspunkt, um den Prozess an Deinem Anliegen auszurichten und Dich in Deiner aktuellen Situation wirklich zu unterstützen.
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③
Coaching-Sessions
Hier passiert die Magie!
Coaching-Sessions finden bei mir in Karlsruhe oder online statt. Häufigkeit und Rythmus stimmen wir individuell auf Deine Bedürfnisse ab.
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Buche Dein Erstgespräch
“Josefine hat eine superschöne nahbare Art und man hat das Gefühl auf Augenhöhe zu sein und dass man das wunderschöne Wissen eigentlich schon in sich trägt und es durch ihre Anleitung "anknipsen" kann. Und für mich sehr wichtig auch, sie hat in mir den Gedanken geweckt, dass ich nicht falsch bin, dass meine Empfindungen auch nicht falsch sind. Man kann nicht so in Kürze mit wenigen Worten erzählen, was alles in Bewegung gebracht werden kann. Ich glaube, man kann es nur erfahren.”
- S. L.
"Josefine bietet einen liebevollen und sicheren Raum, um den Körper auf einer somatischen Ebene zu erforschen. Ich konnte mich mit meinen Herausforderungen verbinden und es mit E.M.D.R. ausklopfen und abschütteln. Ich fühle mich während unserer Online Sitzungen immer so unterstützt, als wäre sie mit mir im Raum.”
- M. R.
"Josefine setzt dort an, wo so viele Selbsthilfe- und Hilfeangebote meiner Erfahrung nach ihre Grenzen haben: so viele Angebote bleiben ein gedanklicher Versuch, Probleme zu lösen. Josefine hat mich sanft zu meinem Körper und zu meiner körperlichen Empfindung gelenkt. Ich habe begonnen zu fühlen. Ich sage hier begonnen, weil es ein Weg ist, und keine schnellen Lösungsversprechen. Ich habe mich unglaublich sicher und gesehen gefühlt, richtig gefühlt."
- P. H.
Häufig gestellte Fragen
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Wie viele Coaching-Sessions Du für Deinen Prozess brauchst, entscheidest Du. Manchmal reicht bereits eine einzelne Sitzung für mehr Klarheit und Orientierung. Manche Themen und Herausforderungen brauchen länger.
Im Erstgespräch gebe ich Dir meine persönliche Einschätzung.
Ich habe insbesondere bei der körpergeführten Arbeit die Erfahrung gemacht, dass es sinnvoll sein kann, sich mindestens für drei Sessions zu committen. Das liegt einfach daran, dass der Körper ein ganz eigenes Tempo in seinen Prozessen hat.
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Die Erstgespräche finden immer virtuell über Zoom statt. Den Link erhältst Du, nachdem Du Dir Dein Erstgespräch gebucht hast.
Die Coachings können in Karlsruhe in meinen Räumlichkeiten oder online stattfinden.
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Systemisches Coaching betrachtet Dich nicht isoliert, sondern im Zusammenhang Deiner Beziehungen, Rollen und Lebenskontexte.
Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen entstehen nicht im luftleeren Raum – sie entwickeln sich im Zusammenspiel mit Deiner Biografie, Deinem Umfeld und den Erfahrungen, die Dich geprägt haben.
Ein zentraler Aspekt der systemischen Arbeit ist die Frage, welche Bedeutung wir bestimmten Situationen, Erfahrungen oder Verhaltensweisen geben. Oft reagieren wir weniger auf das, was tatsächlich geschieht, sondern auf die innere Interpretation davon. Wenn diese Bedeutungen bewusst werden, entsteht Spielraum.
Im Coaching geht es deshalb nicht darum, „Fehler“ zu korrigieren, sondern Kompetenzen zu erkennen, Zusammenhänge sichtbar zu machen und neue Perspektiven zu ermöglichen.
In meiner Arbeit verbinde ich die systemische Perspektive mit einer körpergeführten Herangehensweise. So bleiben wir nicht nur auf der Ebene des Verstehens, sondern beziehen auch Dein unmittelbares Erleben mit ein.
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Mit systemischem Coaching und körpergeführten Ansätzen können zahlreiche Themen und Herausforderungen integriert werden. Wenn Du unsicher bist, komm einfach in ein Erstgespräch oder schreib mir eine E-Mail an hallo@josoma.com — gemeinsam finden wir heraus, ob Dein Thema zu meinem Ansatz passt.
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