Somatisches & systemisches Coaching in Karlsruhe und online
Wenn Reflektieren und Verstehen nicht mehr reichen
Sehnst du dich nach liebevollen und erfüllenden Beziehungen?
Hast du deine Psyche komplett analysiert, aber das Gefühl, dass sich trotzdem nichts verändert?
Hast du Angst davor, deine Gefühle zuzulassen?
Wenn du spürst, dass das Leben mehr zu bieten hat, bist du hier genau richtig.
Der Kopf weiß, was das Problem ist, aber der Körper ist trotzdem in der Stressreaktion gefangen?
Dann ist es Zeit, neue Wege zu gehen.
Im Coaching geht es darum, dich von deinen Schutzmauern zu befreien, um wieder tief mit dir selbst in Verbindung zu kommen. So fühlt sich dein Alltag wieder leichter und freudvoll an.
Nichts an dir ist kaputt.
Du bist einfach müde von deinem überforderten Nervensystem.
Mit Josoma begleite ich dich in meiner Coaching-Praxis in Karlsruhe oder ortsunabhängig online dabei, deine Lebendigkeit wieder zu spüren und zu verkörpern.
Warum der Körper den Unterschied macht
Wachst du morgens schon erschöpft auf und denkst…
„Ich gebe doch mein Bestes, warum reicht es nie?“
„Warum muss ich um alles kämpfen, während andere es scheinbar mühelos schaffen?“
„Wie passe ich mit meiner Sensibilität und meinen Träumen in diese Welt?“
Du darfst endlich aufhören, dich anzustrengen und anzupassen, und einen Weg finden, der dir voll und ganz entspricht. Ich begleite dich dabei!
Wie systemisches & somatisches Coaching zusammenwirken
Stell dir vor, du hast Schmerzen im Arm. Im Ruhezustand hältst du sie gut aus. Aber sobald du den Arm bewegst, wird der Schmerz präsenter. Also gehst du unbewusst in eine Schonhaltung. Der Nacken verspannt, der Atem wird flacher und dein Alltag ist plötzlich geprägt von Schmerzen.
Genau so ist es mit unverarbeiteten Erfahrungen: Wir leiden unbewusst, weil wir versuchen, dem emotionalen Schmerz auszuweichen, anstatt ihn zu fühlen.
Das ist ein ganz menschlicher Schutzmechanismus unseres Nervensystems, wenn uns Kapazität, Ressourcen, Wissen und Vertrauen fehlen. Allerdings entsteht so auf Dauer ein Schutzpanzer, der unser Leben unterbewusst sabotiert und steuert. Außerdem ist dein Nervensystem ständig überreizt.
Somatisches Coaching setzt genau hier an und wirkt auf mehreren Ebenen. Wir nutzen die Weisheit des Körpers, um Blockaden sanft zu lösen, die dich bisher noch davon abhalten, das Leben zu leben, was du dir wünschst.
Denn im Kern sind wir alle dafür geschaffen, Leichtigkeit zu spüren. Mit somatischem Coaching eröffnen wir uns den Zugang zu tieferen Dimensionen unseres Seins.
Themen, die wir gemeinsam bewegen
Manchmal zeigt sich das Ungleichgewicht in Körper, Geist und Seele durch eine ganz konkrete Lebenskrise. Im Coaching starten wir genau da, wo es bei dir gerade herausfordernd ist. Dabei nutzen wir das Symptom als Wegweiser nach innen.
Mein Ansatz: Systemisch trifft Somatisch
Wenn wir leiden, wünschen wir uns so schnell wie möglich eine Lösung. Das verstehe ich.
Nur ist die schnelle Lösung oft nicht die nachhaltigste. Wir können nicht erwarten, dass wir innere Strukturen, die über Jahrzehnte gewachsen sind, einfach einreißen und uns dabei sicher fühlen.
Wenn du einen Quick-Fix suchst, bist du bei mir falsch. Was ich dir anbiete, ist Raum, um durch diesen Prozess zu gehen und dich dabei sicher genug zu fühlen.
Wir entdecken gemeinsam, was du wirklich gerade brauchst, damit du deine Herausforderungen auflösen kannst.
Systemisch heißt: Wir sind keine Inseln. Um dazuzugehören oder uns zu schützen, entwickeln wir alle unbewusste Strategien im Umgang mit unserem Umfeld. Gemeinsam schauen wir auf Beziehungsdynamiken, die dich in alten Rollen gefangen halten.
Somatisch heißt: Wenn Gefühle uns überwältigen oder wir uns taub fühlen, flüchten wir in den Verstand. Aber ohne Verbindung zu deinem Körper kannst du deine Wünsche und Grenzen weder spüren noch aussprechen. Somatische Arbeit gibt dir den Raum, zu lernen, aus einer inneren Sicherheit heraus für deine Bedürfnisse einzustehen.
Methoden, mit denen ich arbeite
Je nach deinem Thema, deinem Ziel und deinen aktuellen Bedürfnissen kombiniere ich verschiedene wissenschaftlich fundierte und wirksame Ansätze:
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Wir bringen die Dynamiken aus deinen Beziehungen, Familiensystemen oder inneren Konflikten nach außen, um sie sichtbar zu machen.
So kommt das Erstarrte wieder in Bewegung und die unbewussten Geschichten, die dich bisher gefangen halten, dürfen sich radikal verändern.
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Wir verknüpfen deine Erzählungen mit dem, was dein Körper dazu sagt. Wo spürst du es? Was würde es sagen? Wie will es sich bewegen?
Indem wir Kopf und Körper zusammenbringen, hörst du auf, deine Geschichte nur im Verstand zu wiederholen, und erlaubst deinem System, festsitzenden Stress endlich dort zu entladen, wo er entstanden ist.
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Wir nutzen sanfte Impulse, um tief sitzende Stress-Schleifen in deinem Nervensystem zu entschlüsseln, damit dein Körper lernt, dass die Gefahr vorbei ist und er endlich wieder auf ‚Sicherheit‘ umschalten darf.
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Innere Stimmen, die du womöglich bereits lange überhörst und unterdrückst, bekommen Raum.
Anstatt gegen ungeliebte Verhaltensweisen oder laute innere Kritiker anzukämpfen, verstehen wir die wertvolle Schutzabsicht dahinter und schließen Frieden mit deinen inneren Anteilen.
So läuft unsere Zusammenarbeit ab
Echte Veränderung braucht einen sicheren Rahmen, in dem du dich wirklich fallen lassen kannst.
So begleite ich dich Schritt für Schritt:
01
Unverbindliches Erstgespräch
30 Minuten — Online via Zoom.
Dein Coaching-Prozess kann nur erfolgreich sein, wenn du aus vollem Herzen „Ja“ sagen kannst. Wir lernen uns kennen, klären dein Anliegen und ich gebe dir eine klare Einschätzung, wie ich dich unterstützen kann.
02
Auftragsklärung & Zielsetzung
Deine erste Session.
Dir über deine Wünsche und Ziele klar zu werden, ist der wichtigste Schritt auf deinem Weg. Sie dienen uns als Kompass, um den Prozess ganz individuell an deiner aktuellen Situation auszurichten.
03
Die Coaching-Sessions
75 Minuten pro Session nur für dich.
Hier passiert die eigentliche Arbeit. Jede Sitzung beginnt mit einem ehrlichen Check-In: Was bringst du heute mit? Was zeigt sich im Körper? Die Sessions finden in Präsenz in Karlsruhe oder online statt.
Zwischen den Sessions wirkt der Prozess in deinem Alltag weiter. Oft zeigt sich genau dort, was sich in der Sitzung bewegt hat.
Finde die Begleitung, die zu Dir passt
Die Erfahrung zeigt, dass nachhaltige Veränderung Zeit und Kontinuität braucht. Deshalb biete ich dir transparente Pakete an, bei denen du nicht nur einzelne Stunden kaufst, sondern einen sicher gehaltenen Entwicklungsraum.
Eintauchen:
Der sanfte Einstieg
5 Sitzungen à 75 Minuten (innerhalb von ca. 2 Monaten)
Ideal für dich, wenn du endlich aus dem Kopf in den Körper kommen möchtest, erste Klarheit suchst und spüren willst, ob diese somatische Arbeit zu dir passt.
5 intensive Einzel-Sessions (in Karlsruhe oder online)
Verbindung zu dir, Exploration und erste spürbare Entlastung
Individuelle Empfehlung für deinen weiteren Weg
540€
Ankommen:
Die 3-monatige Begleitung
6 Sitzungen à 75 Minuten + Begleitressourcen
Perfekt für dich, wenn du ein konkretes Thema hast, Struktur und alltagstaugliche Routinen brauchst und die unterbewussten Muster deines Nervensystems nachhaltig verändern willst.
6 Einzel-Sessions über einen klaren Zeitraum von 3 Monaten
Wöchentlich eine geführte Meditation (Audio) für deine Praxis zu Hause
3 exklusive Aufzeichnungen „Embodied Yoga“ zur körperlichen Verankerung
Fester, kontinuierlicher Prozessrahmen für echte Alltagsintegration
750€
Wurzeln:
Die 6-monatige Transformation
Die umfassendste Begleitung für eine tiefe Lebenstransformation. Wenn dein Körper dir bereits deutliche Signale (Erschöpfung, chronische Spannungen) zeigt und du bereit bist, alte Schutzstrategien nachhaltig zu lösen.
12 Einzel-Sessions + 1 persönliche Integrations-Session zum Abschluss
Begleitung zwischen den Sessions per Sprachnachricht – du trägst den Prozess nicht allein
Wöchentliche Meditations-Impulse + Flatrate-Zugang zu meinen Embodied-Yoga-Klassen
Ein zutiefst traumasensibler, sicherer Halbraum über ein ganzes halbes Jahr
1.350€
Für Ratenzahlungen und Sondervereinbarungen für Alleinerziehende, Studierende und Menschen mit geringen finanziellen Mitteln, sprich mich gerne an.
Dieses Coaching ist für Dich, wenn…
…du dich selbst wieder spüren willst, statt dich weiter zu optimieren.
…verstehen allein nicht mehr reicht. Du willst, dass sich in Deinem Leben wirklich etwas ändert.
…alte Muster und Strategien nicht mehr greifen. Und Du weißt noch nicht, wie es anders funktionieren kann.
Du musst nicht erst jemand werden, um gut genug zu sein.
Dich im Körper zu Hause und im Herzen frei zu fühlen, ist dein Geburtsrecht!
Stimmen von Klient:innen
“Josefine hat eine superschöne nahbare Art und man hat das Gefühl auf Augenhöhe zu sein und dass man das wunderschöne Wissen eigentlich schon in sich trägt und es durch ihre Anleitung "anknipsen" kann. Und für mich sehr wichtig auch, sie hat in mir den Gedanken geweckt, dass ich nicht falsch bin, dass meine Empfindungen auch nicht falsch sind. Man kann nicht so in Kürze mit wenigen Worten erzählen, was alles in Bewegung gebracht werden kann. Ich glaube, man kann es nur erfahren.”
- S. L.
"Josefine bietet einen liebevollen und sicheren Raum, um den Körper auf einer somatischen Ebene zu erforschen. Ich konnte mich mit meinen Herausforderungen verbinden und es mit E.M.D.R. ausklopfen und abschütteln. Ich fühle mich während unserer Online Sitzungen immer so unterstützt, als wäre sie mit mir im Raum.”
- M. R.
"Josefine setzt dort an, wo so viele Selbsthilfe- und Hilfeangebote meiner Erfahrung nach ihre Grenzen haben: so viele Angebote bleiben ein gedanklicher Versuch, Probleme zu lösen. Josefine hat mich sanft zu meinem Körper und zu meiner körperlichen Empfindung gelenkt. Ich habe begonnen zu fühlen. Ich sage hier begonnen, weil es ein Weg ist, und keine schnellen Lösungsversprechen. Ich habe mich unglaublich sicher und gesehen gefühlt, richtig gefühlt."
- P. H.
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Über mich
Die Herausforderungen meines eigenen Lebens sind für mich zu einer Quelle geworden, aus der ich heute schöpfe. Das war nicht immer so.
Eine Essstörung, ein jahrelanger, unerfüllter Kinderwunsch und schmerzhafte Muster in Bezug auf Liebe und Beziehungen sind nur einige Höhepunkte meines Leidensweges.
Irgendwann kam ich nur mit dem Verstand einfach nicht mehr weiter. Ich war unendlich müde davon, ständig zu kämpfen. Vor allem gegen mich selbst.
Erst über den Körper, das Durchleben von Emotionen, das Auflösen alter Muster und die Erlaubnis, auch meine Spiritualität anzuerkennen, haben sich völlig neue Wege eröffnet.
Meine Art, in der Welt zu sein, hat sich dadurch fundamental verändert: weg von ständiger Kontrolle und starren Dogmen, hin zu echter Lebensfreude und einem tiefen Selbstvertrauen.
Ich begleite heute Menschen auf diesem Weg, weil ich aus eigener Erfahrung weiß, wie verunsichernd und beängstigend er sich zwischendurch anfühlen kann.
Gleichzeitig weiß ich aber auch, welche Freiheit und Lebendigkeit auf der anderen Seite warten – eine Lebensqualität, die ich mir früher selbst absolut nicht hätte vorstellen können.
Meine Qualifikationen auf einen Blick:
Zertifizierter Life-Coach & Weiterbildung in systemischem Coaching
Weiterbildungen in somatischem EMDR, IFS (Innere Anteile) und Nervensystem-Arbeit
500-h-Yoga- und Atemlehrerin (mit über 6 Jahren Lehrerfahrung)
Heilpraktikerin für Psychotherapie in Ausbildung
Systemische Therapie (in fortlaufender Ausbildung)
Häufig gestellte Fragen
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Beides ist wunderbar möglich. Du kannst mich für die Sessions in meiner Coaching-Praxis in Karlsruhe besuchen. Wenn du flexibel bleiben möchtest oder nicht aus der Region kommst, arbeiten wir online via Zoom.
Das systemische Coaching und die somatische und nervensystembasierte Arbeit funktionieren digital genauso tief und wirksam.
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Weil tiefe Muster im Nervensystem Zeit brauchen, um neue Erfahrungen zu integrieren, arbeite ich nicht in Einzelsitzungen. Mein kleinster Rahmen umfasst 5 Sessions (Eintauchen), um eine solide und nachhaltige Basis für deinen Prozess zu schaffen.
Wie viele Sitzungen für dich sinnvoll sind, hängt von deinen Zielen und deinem individuellen Prozess ab.
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Mit systemischem Coaching und körpergeführten Ansätzen können zahlreiche Themen und Herausforderungen integriert werden.
Insbesondere wenn du das Gefühl hast, festzustecken, dich emotional taub oder gestresst fühlst oder deine Themen zwar rational verstehst, sie aber nicht verändern kannst, ist dieser Ansatz ideal. Im kostenlosen Erstgespräch klären wir ganz offen, ob mein Angebot zu deinem Anliegen passt.
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Systemisches Coaching betrachtet Dich nicht isoliert, sondern im Zusammenhang Deiner Beziehungen, Rollen und Lebenskontexte.
Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen entstehen nicht im luftleeren Raum – sie entwickeln sich im Zusammenspiel mit Deiner Biografie, Deinem Umfeld und den Erfahrungen, die Dich geprägt haben.
Ein zentraler Aspekt der systemischen Arbeit ist die Frage, welche Bedeutung wir bestimmten Situationen, Erfahrungen oder Verhaltensweisen geben. Oft reagieren wir weniger auf das, was tatsächlich geschieht, sondern auf die innere Interpretation davon. Wenn diese Bedeutungen bewusst werden, entsteht Spielraum.
Im Coaching geht es deshalb nicht darum, „Fehler“ zu korrigieren, sondern Kompetenzen zu erkennen, Zusammenhänge sichtbar zu machen und neue Perspektiven zu ermöglichen.
In meiner Arbeit verbinde ich die systemische Perspektive mit einer körpergeführten Herangehensweise. So bleiben wir nicht nur auf der Ebene des Verstehens, sondern beziehen auch Dein unmittelbares Erleben mit ein.
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