Atme tief durch

Breathwork

Entdecke die transformative Kraft der Atemarbeit! Tauche tief in die Verbindung zwischen Atem, Körper und Geist ein, um die Beziehung zu Dir selbst und anderen zu transformieren!


Durch gezielte Atemtechniken lernst Du, Spannungen zu lösen, Dein Nervensystem zu regulieren und Dein inneres Gleichgewicht immer wieder zu finden!

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Vorteile von Breathwork:

Atemarbeit ist nicht nur ein Werkzeug zur Stressbewältigung, sondern auch ein Schlüssel zu Deinem inneren Selbst.

Sie hilft, mentale und körperliche Spannungen abzubauen, die durch unverarbeitete Erfahrungen entstehen.

In unseren Sitzungen lernst Du, wie Du durch bewusste Atmung Deine Energie lenken und Deine Emotionen und Dein Nervensystem regulieren kannst.

  • Breathwork hilft, emotionale Blockaden zu lösen, die eigenen Emotionen besser zu verstehen und das Nervensystem über die Aktivierung des Vagus Nervs zu regulieren.

  • Durch die Arbeit mit dem Atem entwickeln wir ein besseres Gespür für unsere eigenen Emotionen und die Emotionen anderer und steigen aus reaktiven Mustern aus.

    So fällt es uns leichter liebevoll und achtsam zu kommunizieren.

  • Achtsamkeit ist das, was uns erlaubt, den Moment zu genießen, aber auch Raum zwischen uns und unsere Trigger zu bringen.

    Die Beobachtung des Atems unterstützt die Entwicklung von Achtsamkeit. Deine Selbstwahrnehmung verbessert sich und Du entwickelst ein tieferes Verständnis Deiner eigenen Gefühle und Bedürfnisse.

  • Hören um zu verstehen, statt um zu reagieren ist ein essenzieller Beziehungsskill.

    Breathwork hilft uns dabei, uns aufeinander einzulassen.

  • Stress führt dazu, dass wir in unseren Beziehungen überreagieren oder uns zurückziehen.

    Das sympathetische Nervensystem steuert die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, während das parasympathische Nervensystem für Ruhe und Entspannung sorgt. Mit Atemtechniken zur Entspannung kann der Parasympathikus aktiviert und Stress reduziert werden.

  • Atemübungen können bei Angst und Panikattacken eingesetzt werden, denn sie aktivieren den Vagusnerv und erhöhen je nach Methode die CO₂-Werte im Körper. So wird die Amygdala beruhigt und Herzschlag und Atemrhythmus werden synchronisiert.

Deine Breathwork Session

  • Breathwork Einzelsitzung ✦ €85

    In einer 1:1 Session erforschen wir Dein natürliches Atemmuster und Du lernst, Atemtechniken, die Dich bei den Herausforderungen im Alltag, bei der Regulation Deines Nervensystems und bei Deinem persönlichen und spirituellen Wachstum unterstützen.

    1:1 Breathwork Klasse (60 min)

    inkl. Aufnahme

    Session buchen

  • Somatisches Coaching

    Breathwork ist immer ein Teil meines somatischen Coachings. Der Atem ist ein kraftvolles Tool und ein guter Wegweiser. Nicht umsonst sprechen wir im Yoga auch von Prana, also Lebenesenergie, wenn wir vom Atem sprechen. Wenn Du Deine Verhaltensmuster und Blockaden in der Tiefe lösen willst, dann bietet somatisches Coaching Dir dafür den richtigen Rahmen.

    Mehr erfahren

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hillyoga

Bei hillyoga findest Du online monatliche Live Klassen mit mir (Yoga & Breathwork). Außerdem alle Aufzeichnungen vergangener Live Klassen.

Wie Du noch mir atmen kannst

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be yogi in Karlsruhe

Bei be yogi in Karlsruhe kannst Du dienstags und freitags mit mir Yoga praktizieren und atmen. Ich binde dort immer wieder Atemübungen und kleinere Breathwork Einheiten in meine Klassen ein.

Breathwork bedeutet für mich,…

Herzöffnung

Lerne, Dein Herz durch Breathwork zu öffnen und tiefe Schichten der Konditionierung aufzulösen, um ein erfülltes Leben zu leben.

Mindset

Entdecke, wie Du durch Atemarbeit Deine Gedankenmuster verändern und neue Perspektiven gewinnen kannst.

Körperbewusstsein

Verbinde Dich mit Deinem Körper und entdecke die heilenden Kraft des Atems, die schon seit Jahrtausenden genutzt wird.

FAQs

Hier sind einige Fragen, die mir häufig gestellt werden. Sollte Deine Frage nicht dabei sein, kontaktiere mich gerne!

  • Eine Atem-Sitzung beginnt immer mit einem kleinen Check-in.

    Vielleicht bringst Du bereits ein Thema mit oder wir finden gemeinsam raus, was der Fokus für Deine ganz persönliche Breathwork Session sein soll.

    Während des Atmens bin ich die ganze Zeit an Deiner Seite und begleite Dich durch den Prozess.

    Am Ende hast Du Zeit einfach liegen oder sitzen zubleiben und für ein paar Minuten zu integrieren, bevor wir mit einem kurzen Austausch enden, indem Du Deine Erfahrung noch einmal reflektieren kannst.

    Ich gebe Dir außerdem gerne Atemtechniken mit, die sich leicht in Deinen Alltag integrieren lassen.

  • Grundsätzlich ist Breathwork, also die Arbeit mit dem Atem, für uns alle geeignet. Unser Atem hält uns am Leben und versorgt uns mit Lebensenergie - zu lernen, ihn zu beobachten, zu lenken und zu nutzen, ist aus meiner Sicht eine der wichtigsten Fähigkeiten, die wir erlernen können.

    Dennoch ist es wichtig, die eigene Gesundheit und den Zustand des eigenen Nervensystems in die Atemarbeit mit einzubeziehen.

    Deshalb solltest Du mich informieren, wenn Du Herz-Kreislauf-Themen hast, schwanger bist, unter Panikattacken leidest oder andere mentale oder physische Erkrankungen hast.

    So kann ich die richtige Atemtechnik für Dich auswählen.

  • Welche Atemtechnik ich unterrichte, hängt von Deinen Bedürfnissen und/oder dem Thema der Sitzung oder der Klasse ab.

    Jede Atemtechnik hat ihren eigenen Mehrwert und Nutzen und es ist wertvoll, verschiedene Atemtechniken zu kennen und damit zu experimentieren.

  • Je nachdem an welchen Zielen Du arbeitest und was Deine Bedürfnisse sind, empfehle ich eine Sitzung einmal pro Monat, aber auch eine einmalige Sitzung kann Dir bereits ganz neue Dimensionen Deines Seins eröffnen.

    Ich bin große Verfechterin davon, eine ganz persönliche Praxis in Deinen Alltag zu integrieren, die Dich erdet und nährt - Deine kleine Insel der Selbstfürsorge im Alltag.

    Diese Praxis kann 5 Minuten dauern, in denen Du Deinen Atem nur beobachtest oder auch 50 min.

    Es ist nicht notwendig, jeden Tag intensive Breathwork Sessions zu machen, um von den Vorteilen zu profitieren.

  • Nein, Du benötigst keine Vorkenntnisse. Meine Sitzungen sind für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

    Wichtig ist, einen offenen Geist und ein offenes Herz mitzubringen und Dich auf diese Erfahrung einzulassen.

  • Eine Einzelsitzung dauert bei mir 60 min. So haben wir genug Zeit, Dein Thema zu besprechen, zu atmen und die Session zu integrieren.