Systemisches & somatisches Coaching
Wann hast Du Dich zuletzt mit Dir verbunden gefühlt? Wann hast Du Dich in Deinem Körper zu Hause gefühlt? Wann hast Du Dich wirklich lebendig und frei gefühlt?
Lebendigkeit bedeutet nicht, immer glücklich zu sein. Es ist der Mut, dem Leben, Dir selbst und anderen mit offenem Herzen zu begegnen.
Wir finden gemeinsam raus, was Du brauchst, um aus vollem Herzen zu leben.
Durch systemisches und körpergeführtes Coaching begleite ich Dich dabei, Deine Erfahrungen zu integrieren und herauszufinden, was es für Dich bedeutet, wirklich lebendig zu sein.
Warum der Körper den Unterschied macht
Unser Körper kann gar nicht anders, als auszudrücken, was in uns lebendig ist.
Stell Dir vor, Du hast Schmerzen im Arm. Im Ruhezustand hältst Du sie gut aus. Aber sobald Du den Arm bewegst, wird der Schmerz präsenter.
Also gehst Du in eine Schonhaltung. Der Nacken verspannt, der Atem wird flacher, Du siehst die Welt durch die Brille Deines Schmerzes.
Genau so ist es mit unverarbeiteten Erfahrungen: wir schneiden uns vom Leben ab, weil wir versuchen dem alten Schmerz auszuweichen.
Das ist ein ganz menschlicher Schutzmechanismus, der uns allerdings auf Dauer unterbewusst sabotiert und steuert.
Mein Ansatz
Im Mittelpunkt stehst Du mit allem, was Du mitbringst.
Herausforderungen sind für mich keine Probleme, die beseitigt werden müssen. Sie sind Hinweise darauf, dass etwas gesehen und integriert werden will. Hier erwartet Dich kein starres Programm. Sondern ein lebendiger Prozess, geleitet von dem, was sich in Deinem Körper, Deinen Emotionen und Deinem Denken zeigt.
Ich halte dafür einen klaren, sicheren Rahmen und begleite Dich regulierend durch Deine Prozesse.
Co-Regulation bedeutet: Wir regulieren Dein Nervensystem gemeinsam. So entsteht ein Raum, in dem Du Dich sicher genug fühlst, alte Themen zu verarbeiten und neue Wege zu gehen.
Was Dich im
systemischen & somatischen Coaching erwartet
Prozessorientiert, körpergeführt und immer nah an dem, was sich gerade zeigt.
Im hektischen Alltag nehmen viele Menschen sich nur selten Zeit, ehrlich mit sich einzuchecken.
Deshalb beginnt jede Sitzung mit einem Check-In:
Wie bist Du heute hier?
Was zeigt sich in Deinem Körper?
Von dort schauen wir, was Du in Deinem Prozess gerade brauchst.
Dauer: 75 Minuten pro Session
Ort: In Präsenz in Karlsruhe oder online via Zoom
Zwischen den Sessions: Der Prozess wirkt weiter. Oft zeigt sich im Alltag, was sich in der Session bewegt hat.
Methoden, mit denen ich arbeite
Je nach Thema, Ziel und Bedürfnis arbeite ich unter anderem mit:
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Wir verknüpfen Deine Erzählungen mit dem, was Dein Körper dazu sagt.
Wo spürst Du das? Welche Form, welche Farbe hat es? Woher kennst Du diese Empfindung?
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Körperbasierte Methode aus der Traumaarbeit, um Ressourcen zu stärken oder belastende Erfahrungen zu verarbeiten. Sanft, in Deinem Tempo und mit Deinem Nervensystem.
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Um Dynamiken sichtbar zu machen, die im Verborgenen in Beziehungen, Familiensystemen oder inneren Konflikten wirken.
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Innere Stimmen, die wir womöglich bereits lange überhören und unterdrücken, bekommen Raum. Statt sie zu bekämpfen, lernen wir, sie zu verstehen und zu integrieren.
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Ich zeige Dir Tools, mit denen Du Dich selbst im Alltag unterstützen kannst.
Dieses Coaching ist für Dich, wenn…
…Du spürst, dass Analysieren und Reflektieren allein Dich nicht weiterbringt.
…Du Dir mehr Selbstvertrauen, Leichtigkeit und Lebensfreude wünschst.
…Du merkst, dass alte Muster Dein Leben steuern. In Beziehungen, im Beruf oder im Umgang mit Dir selbst.
…Du körperliche Anspannung oder innere Unruhe nicht mehr einfach aushalten willst.
…Du Dich manchmal fragst, warum Du so wie Du bist nicht einfach „funktionierst" und keine Lust mehr hast, Dich ständig weiter zu optimieren.
Die Herausforderungen mit mentaler Gesundheit nehmen zu. Gleichzeitig gibt es zu wenig Therapieplätze und die Wartezeiten sind lang. Viele Menschen kommen allein über den Verstand und den Versuch, positiv zu denken, nicht weiter. Mein Angebot verbindet Körper, Verstand und die spirituelle Dimension. Zugänglicher als Therapie. Tiefer als klassisches Coaching.
Hinweis: Mein Coaching ist kein Ersatz für Psychotherapie bei akuten Krisen oder schweren psychischen Erkrankungen. Es ist eine Begleitung für Menschen, die eigenverantwortlich an sich arbeiten möchten. Unterstützend, körpergeführt und auf Augenhöhe.
Finde den Weg, der zu Dir passt
Wir leben in einer „Snacking"-Kultur. Auch in unseren eigenen Prozessen. Ein Workshop hier, ein Podcast dort, eine einzelne Coaching-Session.
Die Erfahrung zeigt: Echte Veränderung braucht einen Rahmen, in dem Du Dich wirklich einlassen kannst. Deshalb begleite ich Dich über einen Zeitraum, der nachhaltige Veränderung ermöglicht.
Ankommen:
3-monatige Begleitung
Für Dich, wenn …
Du ein konkretes Thema hast und weißt, dass Du den somatischen Weg gehen willst
Du Struktur, Routinen und Rituale brauchst und merkst, dass Du es allein im Alltag nicht schaffst
Du herausfinden willst, was unterbewusst in Dir wirkt und verarbeitet werden möchte
Du engere Begleitung und Accountability willst
Was Du bekommst
✓ 6 Coaching-Sessions à 75 Min (Präsenz oder online)
✓ Wöchentliche geführte Meditation
✓ 3 Aufzeichnungen Embodied Yoga für Deine Praxis zu Hause
✓ Klarer Rahmen über 3 Monate, damit die Veränderung in deinem Alltag ankommt
Kurz: Du landest im Prozess: regelmäßige Sessions, Impulse für den Alltag, somatische Tiefe bei einem Thema, das Dich wirklich betrifft.
750€
Eintauchen:
5 Sitzungen
Für Dich, wenn …
Du Dich wieder spüren und wahrnehmen willst
Du endlich aus dem Kopf in den Körper kommen möchtest
Du spürst: etwas ist nicht stimmig in meinem Leben
Du Deiner Lebensfreude wieder näher kommen willst
Was Du bekommst
✓ 5 Coaching-Sessions à 75 Min (Präsenz oder online)
✓ Somatisch & systemisch: Verbindung zu Dir, Exploration, erste Klarheit
✓ Raum, um zu spüren, ob und wie diese Arbeit zu Dir passt
✓ Individuelle Empfehlung, wie es für Dich weitergehen kann
Kurz: Sanfter Einstieg in eine tiefere Verbindung mit Dir selbst. Ohne 3- oder 6-Monats-Verpflichtung.
540€
Wurzeln:
6-monatige Transformation
Für Dich, wenn …
Du mehr vom Leben willst — Lebensfreude, Vertrauen in Dich, Sinn, tiefere Verbundenheit
Dein Körper Dir zeigt, was im Kopf nicht lösbar ist (Spannung, Erschöpfung, somatische Signale)
Du Deine Bedürfnisse kaum noch wahrnimmst und wieder lernen willst, was wirklich lebendig in Dir ist
Du gut zu Dir selbst sein willst, aber allein nicht dranbleibst
Du frustriert bist, weil Du schon viel versucht hast
Du nach einem nachhaltigen Prozess in Deinem Rhythmus suchst, statt „sofort auf Knopfdruck“
Was Du bekommst
✓ 12 Coaching-Sessions à 75 Min (Präsenz oder online)
✓ Wöchentliche geführte Meditation
✓ Zugang zu allen Aufzeichnungen meiner Embodied-Yoga-Klassen für Deine Praxis zu Hause
✓ Begleitung zwischen den Sessions per Sprachnachricht – Du trägst die Transformation nicht allein
✓ Integrations-Session zum Abschluss mit persönlicher Weiterempfehlung
✓ Klarer, zyklischer Rahmen über 6 Monate – Halt, Tiefe, Verankerung
Kurz: Langfristige Lebenstransformation mit somatischer Tiefe und naher Begleitung – für Menschen, die allein nicht weiterkommen und einen Weg wollen, der hält.
1.350€
Noch nicht sicher?
Komm in eine meiner Embodied Yoga Klassen oder zu einem Retreat. Erlebe, wie sich körpergeführte Arbeit anfühlt, bevor Du Dich entscheidest.
Meinungen
“Josefine hat eine superschöne nahbare Art und man hat das Gefühl auf Augenhöhe zu sein und dass man das wunderschöne Wissen eigentlich schon in sich trägt und es durch ihre Anleitung "anknipsen" kann. Und für mich sehr wichtig auch, sie hat in mir den Gedanken geweckt, dass ich nicht falsch bin, dass meine Empfindungen auch nicht falsch sind. Man kann nicht so in Kürze mit wenigen Worten erzählen, was alles in Bewegung gebracht werden kann. Ich glaube, man kann es nur erfahren.”
- S. L.
"Josefine bietet einen liebevollen und sicheren Raum, um den Körper auf einer somatischen Ebene zu erforschen. Ich konnte mich mit meinen Herausforderungen verbinden und es mit E.M.D.R. ausklopfen und abschütteln. Ich fühle mich während unserer Online Sitzungen immer so unterstützt, als wäre sie mit mir im Raum.”
- M. R.
"Josefine setzt dort an, wo so viele Selbsthilfe- und Hilfeangebote meiner Erfahrung nach ihre Grenzen haben: so viele Angebote bleiben ein gedanklicher Versuch, Probleme zu lösen. Josefine hat mich sanft zu meinem Körper und zu meiner körperlichen Empfindung gelenkt. Ich habe begonnen zu fühlen. Ich sage hier begonnen, weil es ein Weg ist, und keine schnellen Lösungsversprechen. Ich habe mich unglaublich sicher und gesehen gefühlt, richtig gefühlt."
- P. H.
Unser gemeinsamer Prozess
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①
30-minütiges Erstgespräch
Dein Coaching-Prozess kann nur erfolgreich sein, wenn Du aus vollem Herzen “Ja” sagen kannst.
Wir lernen uns kennen und klären, was Dich gerade beschäftigt und wie ich Dich unterstützen kann. Ich gebe Dir eine ehrliche Einschätzung, ob und wie ich Dir helfen kann. -
②
Auftragsklärung & Zielsetzung
Dir über Deine Wünsche und Ziele klar zu werden, ist der wichtigste Schritt auf Deinem Weg.
Sie dienen als Ausgangspunkt, um den Prozess an Deinem Anliegen auszurichten und Dich in Deiner aktuellen Situation wirklich zu unterstützen.
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③
Coaching-Sessions
Hier passiert die eigentliche Arbeit. Sessions finden in Karlsruhe oder online statt. Häufigkeit und Rhythmus stimmen wir individuell auf Deine Bedürfnisse ab.
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Meine Qualifikationen auf einen Blick:
Zertifizierter Life Coach
Weiterbildung in somatischem EMDR, IFS und systemischem Coaching
Nervensystem-Arbeit & Traumasensibilität
500h Yogalehrerin & Atemlehrerin (6 Jahre Erfahrung)
Ausbildung Heilpraktikerin für Psychotherapie (HP Psych)
Systemische Therapie (in Ausbildung)
Was ich heute anbiete, hat für mich selbst den Unterschied gemacht. Ich habe eine Essstörung und einen unerfüllten Kinderwunsch durchlebt. Irgendwann bin ich mit dem Verstand nicht mehr weitergekommen.
Über den Körper, die Arbeit mit meinem Nervensystem und die spirituelle Dimension haben sich mir Wege eröffnet, die vorher verschlossen waren. Weniger Kontrolle, mehr Lebensfreude, mehr Selbstvertrauen. Diese Erfahrung treibt mich an, andere auf ihrem Weg zu begleiten.
Häufig gestellte Fragen
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Wie viele Coaching-Sessions Du für Deinen Prozess brauchst, entscheidest Du. Manchmal reicht bereits eine einzelne Sitzung für mehr Klarheit und Orientierung. Manche Themen und Herausforderungen brauchen länger.
Im Erstgespräch gebe ich Dir meine persönliche Einschätzung.
Ich habe insbesondere bei der körpergeführten Arbeit die Erfahrung gemacht, dass es sinnvoll sein kann, sich mindestens für drei Sessions zu committen. Das liegt einfach daran, dass der Körper ein ganz eigenes Tempo in seinen Prozessen hat.
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Die Erstgespräche finden immer virtuell über Zoom statt. Den Link erhältst Du, nachdem Du Dir Dein Erstgespräch gebucht hast.
Die Coachings können in Karlsruhe in meinen Räumlichkeiten oder online stattfinden.
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Systemisches Coaching betrachtet Dich nicht isoliert, sondern im Zusammenhang Deiner Beziehungen, Rollen und Lebenskontexte.
Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen entstehen nicht im luftleeren Raum – sie entwickeln sich im Zusammenspiel mit Deiner Biografie, Deinem Umfeld und den Erfahrungen, die Dich geprägt haben.
Ein zentraler Aspekt der systemischen Arbeit ist die Frage, welche Bedeutung wir bestimmten Situationen, Erfahrungen oder Verhaltensweisen geben. Oft reagieren wir weniger auf das, was tatsächlich geschieht, sondern auf die innere Interpretation davon. Wenn diese Bedeutungen bewusst werden, entsteht Spielraum.
Im Coaching geht es deshalb nicht darum, „Fehler“ zu korrigieren, sondern Kompetenzen zu erkennen, Zusammenhänge sichtbar zu machen und neue Perspektiven zu ermöglichen.
In meiner Arbeit verbinde ich die systemische Perspektive mit einer körpergeführten Herangehensweise. So bleiben wir nicht nur auf der Ebene des Verstehens, sondern beziehen auch Dein unmittelbares Erleben mit ein.
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Mit systemischem Coaching und körpergeführten Ansätzen können zahlreiche Themen und Herausforderungen integriert werden. Wenn Du unsicher bist, komm einfach in ein Erstgespräch oder schreib mir eine E-Mail an hallo@josoma.com — gemeinsam finden wir heraus, ob Dein Thema zu meinem Ansatz passt.
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