Systemisches & somatisches Coaching

Wann hast Du Dich zuletzt wirklich lebendig und frei gefühlt?

Lebendigkeit bedeutet nicht, immer glücklich zu sein. Es ist der Mut, dem Leben, Dir selbst und anderen mit offenem Herzen zu begegnen.
Und darauf zu vertrauen, dass Du die Ressourcen hast, mit allem umzugehen, was gerade ist.

Erstgespräch buchen

Durch systemisches und körpergeführtes Coaching begleite ich Dich dabei, Deine Erfahrungen zu integrieren und herauszufinden, was es für Dich bedeutet, wirklich lebendig zu sein.

Warum der Körper den Unterschied macht

Unser Körper kann gar nicht anders, als auszudrücken, was in uns lebendig ist.

Stell Dir vor, Du hast Schmerzen im Arm. Im Ruhezustand hältst Du sie gut aus. Aber sobald Du den Arm bewegst, wird der Schmerz präsenter.

Also gehst Du in eine Schonhaltung. Der Nacken verspannt, der Atem wird flacher, Du siehst die Welt durch die Brille Deines Schmerzes.

Genau so ist es mit unverarbeiteten Erfahrungen: wir schneiden uns vom Leben ab, weil wir versuchen dem alten Schmerz auszuweichen.

Das ist ein ganz menschlicher Schutzmechanismus, der uns auf Dauer unterbewusst sabotiert und steuert.

Mein Ansatz

Im Mittelpunkt stehst Du mit allem, was Du mitbringst.

Herausforderungen sind für mich keine Probleme, die beseitigt werden müssen, sondern Hinweise darauf, dass etwas gesehen und integriert werden will.

Hier erwartet Dich kein starres Programm, sondern ein lebendiger Prozess – geleitet von dem, was sich in Deinem Körper, Deinen Emotionen und Deinem Denken zeigt.

Ich halte dafür einen klaren, sicheren Rahmen und begleite Dich regulierend durch Deine Prozesse. Durch achtsame Co-Regulation entsteht ein Raum, in dem Du Dich sicher genug fühlst, alte Themen zu integrieren und neue Wege zu gehen.

Mehr über mich

Was Dich im
systemisches & somatisches Coaching erwartet

Prozessorientiert, körpergeführt und immer nah an dem, was sich gerade zeigt.

Im hektischen Alltag nehmen viele Menschen sich nur selten Zeit, ehrlich mit sich einzuchecken.

Deshalb beginnt jede Sitzung mit einem Check-In:
Wie bist Du heute hier?
Was zeigt sich in Deinem Körper?

Von dort folgen wir dem, was da ist.

Dauer: 75 Minuten pro Session
Ort: In Präsenz in Karlsruhe oder online via Zoom
Zwischen den Sessions: Der Prozess wirkt weiter. Oft zeigt sich im Alltag, was sich in der Session bewegt hat.

Methoden, mit denen ich arbeite

Je nachdem, was Dein Thema und Dein Körper brauchen, arbeite ich unter anderem mit:

Wir verknüpfen Deine Erzählungen mit dem, was Dein Körper dazu sagt.
Wo spürst Du das? Welche Form, welche Farbe hat es? Woher kennst Du diese Empfindung?
Körperbasierte Methode aus der Traumaarbeit, um Ressourcen zu stärken oder belastende Erfahrungen zu verarbeiten. Sanft, in Deinem Tempo und mit Deinem Nervensystem.
Um Dynamiken sichtbar zu machen, die im Verborgenen in Beziehungen, Familiensystemen oder inneren Konflikten wirken.
Innere Stimmen, die wir womöglich bereits lange überhören und unterdrücken, bekommen Raum. Statt sie zu bekämpfen, lernen wir, sie zu verstehen und zu integrieren.
Ich zeige Dir Tools, mit denen Du Dich selbst im Alltag unterstützen kannst.

Dieses Coaching ist für Dich, wenn…

…Du spürst, dass Analysieren und Reflektieren allein Dich nicht weiterbringt.

…Du Dir mehr Selbstvertrauen, Leichtigkeit und Lebensfreude wünschst.

…Du merkst, dass alte Muster Dein Leben steuern – in Beziehungen, im Beruf oder im Umgang mit Dir selbst.

…Du körperliche Anspannung oder innere Unruhe nicht mehr einfach aushalten willst.

…Du Dich manchmal fragst, warum Du so wie Du bist nicht einfach „funktionierst" und keine Lust mehr hast, Dich ständig weiter zu optimieren.

Die Herausforderungen mit mentaler Gesundheit nehmen zu. Gleichzeitig gibt es zu wenig Therapieplätze und die Wartezeiten sind lang. Viele Menschen kommen allein über den Verstand und den Versuch, positiv zu denken, nicht weiter. Mein Angebot verbindet Körper, Verstand und die spirituelle Dimension – niederschwelliger als Therapie und tiefer als klassisches Coaching.

Mein Angebot ist kein Ersatz für Psychotherapie bei akuten Krisen oder schweren psychischen Erkrankungen. Es ist eine tiefgehende Begleitung für Menschen, die eigenverantwortlich an sich arbeiten möchten – supportiv, körpergeführt und auf Augenhöhe.

Unser gemeinsamer Prozess

①

Erstgespräch
Dein Coaching-Prozess kann nur erfolgreich sein, wenn Du aus vollem Herzen “Ja” sagen kannst.

Deshalb lernen wir uns im Erstgespräch kennen und klären, was Du brauchst und wie ich Dich unterstützen kann. Hier hast Du auch Gelegenheit, Deine Fragen zu stellen.
Jetzt Termin vereinbaren
②

Auftragsklärung & Zielsetzung
Dir über Deine Wünsche und Ziele klar zu werden, ist der wichtigste Schritt auf Deinem Weg.
Es dient als Ausgangspunkt, um den Prozess an Deinem Anliegen auszurichten und Dich in Deiner aktuellen Situation wirklich zu unterstützen.
③

Coaching-Sessions
Hier passiert die Magie!
Coaching-Sessions finden bei mir in Karlsruhe oder online statt. Häufigkeit und Rythmus stimmen wir individuell auf Deine Bedürfnisse ab.
New List Item

Description goes here

Buche Dein Erstgespräch

Meinungen

“Josefine hat eine superschöne nahbare Art und man hat das Gefühl auf Augenhöhe zu sein und dass man das wunderschöne Wissen eigentlich schon in sich trägt und es durch ihre Anleitung "anknipsen" kann. Und für mich sehr wichtig auch, sie hat in mir den Gedanken geweckt, dass ich nicht falsch bin, dass meine Empfindungen auch nicht falsch sind. Man kann nicht so in Kürze mit wenigen Worten erzählen, was alles in Bewegung gebracht werden kann. Ich glaube, man kann es nur erfahren.”

- S. L.

"Josefine bietet einen liebevollen und sicheren Raum, um den Körper auf einer somatischen Ebene zu erforschen. Ich konnte mich mit meinen Herausforderungen verbinden und es mit E.M.D.R. ausklopfen und abschütteln. Ich fühle mich während unserer Online Sitzungen immer so unterstützt, als wäre sie mit mir im Raum.”

- M. R.

"Josefine setzt dort an, wo so viele Selbsthilfe- und Hilfeangebote meiner Erfahrung nach ihre Grenzen haben: so viele Angebote bleiben ein gedanklicher Versuch, Probleme zu lösen. Josefine hat mich sanft zu meinem Körper und zu meiner körperlichen Empfindung gelenkt. Ich habe begonnen zu fühlen. Ich sage hier begonnen, weil es ein Weg ist, und keine schnellen Lösungsversprechen. Ich habe mich unglaublich sicher und gesehen gefühlt, richtig gefühlt."

- P. H.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Coaching-Sessions Du für Deinen Prozess brauchst, entscheidest Du. Manchmal reicht bereits eine einzelne Sitzung für mehr Klarheit und Orientierung. Manche Themen und Herausforderungen brauchen länger.
Im Erstgespräch gebe ich Dir meine persönliche Einschätzung.
Ich habe insbesondere bei der körpergeführten Arbeit die Erfahrung gemacht, dass es sinnvoll sein kann, sich mindestens für drei Sessions zu committen. Das liegt einfach daran, dass der Körper ein ganz eigenes Tempo in seinen Prozessen hat.
Die Erstgespräche finden immer virtuell über Zoom statt. Den Link erhältst Du, nachdem Du Dir Dein Erstgespräch gebucht hast.
Die Coachings können in Karlsruhe in meinen Räumlichkeiten oder online stattfinden.
Systemisches Coaching betrachtet Dich nicht isoliert, sondern im Zusammenhang Deiner Beziehungen, Rollen und Lebenskontexte.
Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen entstehen nicht im luftleeren Raum – sie entwickeln sich im Zusammenspiel mit Deiner Biografie, Deinem Umfeld und den Erfahrungen, die Dich geprägt haben.
Ein zentraler Aspekt der systemischen Arbeit ist die Frage, welche Bedeutung wir bestimmten Situationen, Erfahrungen oder Verhaltensweisen geben. Oft reagieren wir weniger auf das, was tatsächlich geschieht, sondern auf die innere Interpretation davon. Wenn diese Bedeutungen bewusst werden, entsteht Spielraum.
Im Coaching geht es deshalb nicht darum, „Fehler“ zu korrigieren, sondern Kompetenzen zu erkennen, Zusammenhänge sichtbar zu machen und neue Perspektiven zu ermöglichen.
In meiner Arbeit verbinde ich die systemische Perspektive mit einer körpergeführten Herangehensweise. So bleiben wir nicht nur auf der Ebene des Verstehens, sondern beziehen auch Dein unmittelbares Erleben mit ein.
Mit systemischem Coaching und körpergeführten Ansätzen können zahlreiche Themen und Herausforderungen integriert werden. Wenn Du unsicher bist, komm einfach in ein Erstgespräch oder schreib mir eine E-Mail an hallo@josoma.com — gemeinsam finden wir heraus, ob Dein Thema zu meinem Ansatz passt.